La mise en beauté des ongles passe bien sûr par une manucure, mais pas seulement. Les habitudes à adopter face à des ongles abîmés, les bons aliments pour les nourrir...

Les ongles sont le miroir de notre santé et notre première carte de visite : nets et bien soignés (ou non), ils en diront long sur nous. Conseils d'experts. 

"Nourrir" ses ongles avec les bons aliments

Les conseils de Véronique Liégeois, diététicienne :

« En France, les femmes sont rarement carencées car l'alimentation est naturellement variée. Pour les ongles, les conseils nutrition sont les mêmes que pour les cheveux et la peau. Voici ce qu'il faut manger en quantité suffisante.

• Des protéines, constituées d'acides aminés. Parmi elles, les protéines de l'œuf sont particulièrement intéressantes car constituées d'acides aminés soufrés (homocystéine, méthionine...). Or, le soufre participe à la formation de la kératine, constituant des ongles. On retrouve également ces acides aminés soufrés dans les pois.
• Le fer que l'on retrouve surtout dans la viande rouge, ou, à défaut, dans les légumineuses (lentilles, haricots, pois secs). Signe d'un manque de fer : des ongles ternes, mous.
• Le zinc dans les produits de la mer (poissons et coquillage). Un complément alimentaire peut être nécessaire si l'on en manque.
• Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B8...) ont un impact direct sur la qualité de la peau et des phanères. Elles sont courantes dans l'alimentation, la carence est rare.
• Les lipides ont, eux aussi, un impact direct sur la peau et les ongles. Privilégier les oméga-3 et 6.
• La vitamine A est importante pour la régénération des tissus. On la trouve dans le beurre, le fromage, le lait entier. Les femmes au régime peuvent en manquer.

Pour celles qui ont les ongles fragiles, je conseille une cure de levure de bière naturelle pendant au moins un mois. Cette levure est très efficace car elle contient des protéines, du zinc, des vitamines B... »

Ne pas fragiliser ses ongles au quotidien

Les conseils du Dr Ludovic Rousseau, dermatologue, site www.dermatonet.com :

« Une femme peut très bien mettre du vernis toute sa vie sans problème, mais à certaines conditions. Les symptômes de l'ongle fragiliséposent un problème esthétique... mais pas seulement. S'ils sont trop mous, fendillés, dédoublés... ils peuvent être révélateurs d'une pathologie ou d'une carence : anémie, manque de vitamines, infection, troubles des glandes endocrines...

Certaines habitudes du quotidien peuvent également abîmer les ongles : les immersions répétées et prolongées dans l'eau chaude, certaines activités professionnelles, des traumatismes et l'utilisation excessive ou inadaptée de cosmétiques. Les gestes à éviter :

• utiliser trop d'instruments métalliques ou de bâtonnets peut provoquer une onycholyse (décollement de l'ongle) en montagnes russes, ou transversale ;
• le fait de trop repousser les cuticules peut causer des sillons transversaux et surtout provoquer une inflammation, voire une infection du pourtour de l'ongle ;
• il existe un risque de contamination dû aux faux ongles ;
• certaines crises d'eczéma sur les paupières sont la conséquence directe d'une réaction au vernis (par le frottement des ongles sur les paupières).

Les gestes à privilégier :

• poser une base avant le vernis afin de limiter le risque que ce dernier colore l'ongle ;
• laisser respirer l'ongle quelques jours entre deux poses de vernis. »

Réussir sa manucure maison

Les conseils de Naomie, manucure, responsable de la formation chez Nailsparis

« Avec des produits naturels, on peut faire briller les ongles comme avec un vernis ! La routine maison pour avoir des ongles beaux et bien entretenus n'est pas compliquée.

• Les couper une fois par semaine, au coupe-ongles, et arrondir les bords avec une lime en carton. Pour les ongles des pieds, limer aussi sur le dessus, contrairement aux ongles des mains, car les ongles des pieds ont tendance à épaissir davantage.
  
• Les traiter en profondeur, après les avoir coupés, avec deux ingrédients naturels : du citron et de l'huile de monoï. La marche à suivre : enduire généreusement les ongles d'huile, les masser en allant bien sur les bords. Ensuite, avec un demi-citron, frotter doucement. Le citron va assainir, apporter des vitamines et aussi blanchir l'ongle. Sécher au mouchoir en papier. Passer les ongles doucement au polissoir. Ils devraient briller comme avec un vernis transparent.
  
• La nutrition de l'ongle est essentielle : si l'on a le bord de l'ongle sec, le masser avec une huile nutritive (huile de monoï, mais aussi huile d'argan, de ricin, de jojoba...) au moins un soir sur deux, et dormir toute la nuit avec les ongles bien gras. Attention : les petites peaux sur les bords ne doivent pas être trop coupées ! N'enlever que ce qui dépasse. Entre deux poses de vernis, surtout si c'est un vernis longue durée, laisser respirer les ongles. Profiter de cette pause pour leur faire leur cure de soin huile et citron, avant de les vernir à nouveau. »

Que valent les compléments alimentaires pour ongles ?

Même si l'alimentation est variée... personne n'est parfait ! Des déficits peuvent s'installer, que peut compenser une cure de compléments nutritionnels ?

• Ces gélules contiennent les incontournables vitamines du groupe B, des minéraux (zinc, sélénium...), des acides aminés, des acides gras essentiels.
• Pourquoi sont-elles souvent "cheveux et ongles" ? Car les ongles ont une composition similaire aux cheveux, ils sont constitués principalement de kératine (acides aminés soufrés).
• Pour être efficace, la cure doit durer 3 mois. Un exercice de persévérance !

D'après le site www.santemagazine.fr

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